“La sabiduría de la vida consiste en la eliminación de lo no esencial. En reducir los problemas de la filosofía a unos pocos solamente: el goce del hogar, de la vida, de la naturaleza, de la cultura”.
Lin Yutang
Cervantes
Hoy es el día más hermoso de nuestra vida, querido Sancho; los obstáculos más grandes, nuestras propias indecisiones; nuestro enemigo más fuerte, el miedo al poderoso y a nosotros mismos; la cosa más fácil, equivocarnos; la más destructiva, la mentira y el egoísmo; la peor derrota, el desaliento; los defectos más peligrosos, la soberbia y el rencor; las sensaciones más gratas, la buena conciencia, el esfuerzo para ser mejores sin ser perfectos, y sobretodo, la disposición para hacer el bien y combatir la injusticia dondequiera que esté.
MIGUEL DE CERVANTES Don Quijote de la Mancha.
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24 de diciembre de 2015
Simples trucos para combatir la mala circulación de las piernas
DIETAS Y EJERCICIOS | 04-04-2015 | Redacción
Con la llegada del calor, la pesadez y el dolor de nuestras piernas
aumenta. Las sentimos más hinchadas, pesadas, nos cansamos más. Esto es
porque con el calor empeora la circulación sanguínea y se retiene más
líquido. Para paliar las molestias de la mala circulación hay una serie
de recomendaciones muy fáciles de seguir.
Lo más importante es estar bien hidratada. Hay que beber mucho líquido
, ya sea agua natural o infusiones. Nada de refrescos llenos de azúcar o
bebidas alcohólicas. Infusiones especialmente indicadas para problemas
circulatorios son la cola de caballo y el romero. La ingesta de líquidos
hace que la sangre esté más líquida y por lo tanto circule mejor.
La alimentación también hay que controlarla , hay que llevar una dieta
saludable . Reduce todo lo posible la sal, los lácteos, el café, los
embutidos y la carne roja a favor de la carne blanca como el pollo o
pavo. Come más pescado y mucha verdura de hoja verde y fruta. Nada de
fast food, ni pastelería industrial, tienen muchas grasas saturadas.
¡El sedentarismo está prohibido! Haz ejercicio . Es imprescindible hacer
algún tipo de ejercicio para movilizar las piernas como nadar, montar
en bici, correr o simplemente caminar. Es suficiente con que camines a
paso ligero media hora cada día. Puedes hacerlo al volver a casa del
trabajo, hazlo con un calzado cómodo. Olvídate de los tacones durante la
semana.
Al terminar la ducha diaria, dirige un chorro de agua fría a las piernas
intercalando con un chorro de agua caliente para terminar siempre con
fría. Notarás el alivio inmediatamente. Lo mejor es hacerlo dos veces al
día, por la mañana y al llegar a casa. Después, puedes darte un masaje
con aceite de romero empezando por los pies y subiendo por todas las
piernas, siempre masajeando hacia el corazón. Finaliza descansando
durante al menos media hora sentada con las piernas en alto, un poco más
que tu cadera.
Reserva los tacones y la ropa ajustada para salir, no para el día a día.
Y no te prives de tomar una cerveza o vino tinto , ¡son buenos para el
corazón! La levadura de cerveza contiene mucho potasio, y el vino tinto
ayuda a reducir el colesterol y a disminuir la grasa de las arterias. Lo
que no está permitido si tienes mala circulación es fumar .
Otro truco es levantar ligeramente la parte inferior de la cama para
dormir con las piernas más altas que la cadera y así hacer que circule
mejor la sangre.
Basta con poner las piernas sobre un cojín.
Siguiendo estos pequeños trucos mejorará tu circulación sanguínea y
notarás alivio en tus piernas. ¡Lucirás tus piernas y pies bellos , sin
varices ni hinchazón!
