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Le
28 juin 2019
La climatisation du bureau est en panne ? Les transports en commun sont
bondés ? Difficile de ne pas suffoquer, surtout lors d'épisodes de canicule. Bonne nouvelle, il existe une respiration de hatha yoga capable de nous rafraîchir : le shitali. Démonstration.
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Le shitali s'annonce idéal pour éviter le coup de chaud : «En entrant dans la bouche, l’air aspiré est projeté en haut du palais, lui-même en contact avec la fosse nasale et l’arrière de la bouche. Cet air va indirectement stimuler et rafraîchir les noyaux centraux du cerveau, le thermostat de la régulation thermique du corps. Rafraîchie, cette zone régule mieux notre chaleur corporelle en nous faisant transpirer, et cela nous évite notamment le mal de tête», indique la médecin et yogathérapeute.
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Une climatisation naturelle
Si beaucoup se rafraîchissent à grand renfort de douches et de boissons fraîches quand il fait chaud, les amateurs de yoga diminuent la température de leur corps en pratiquant un pranayama (une technique de respiration profonde en yoga) : le shitali. «Il agit un peu comme une climatisation naturelle. On crée un petit tuyau d’air en roulant la langue dans le sens longitudinal ou transversal, la pointe de la langue repliée vers l’intérieur. En respirant par la bouche, l’air entre par ce tuyau, ce qui augmente la salivation», explique Jocelyne Borel-Kuhner, médecin yoga-thérapeute au Centre hospitalier René-Dubos (Pontoise, Ile-de-France). Instantanément, la bouche est plus fraîche et réhydratée.Le shitali s'annonce idéal pour éviter le coup de chaud : «En entrant dans la bouche, l’air aspiré est projeté en haut du palais, lui-même en contact avec la fosse nasale et l’arrière de la bouche. Cet air va indirectement stimuler et rafraîchir les noyaux centraux du cerveau, le thermostat de la régulation thermique du corps. Rafraîchie, cette zone régule mieux notre chaleur corporelle en nous faisant transpirer, et cela nous évite notamment le mal de tête», indique la médecin et yogathérapeute.
En vidéo, ashtanga, nidra, vinyasa, petit précis de yoga
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